寒冬，远离“冷美人”

       一年中最寒冷的时节已经来临。冬天，人感到冷不奇怪，但对于有一些女性来说，只要冬天一来，不管温度低不低，身体各部分，特别是手脚、小腹和腰部会感觉到从里面透出来的一种“寒冷”。

　　怕冷的原因从头找女性出现手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种：

　　1.缺铁。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到特别怕冷。

　　2.甲状腺素分泌不足。人体内的甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，人也会比较怕冷。

　　3.血压低。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

　　4.睡眠不足。导致体内的植物神经紊乱，不能很好调节身体的温度，该调节体温对抗冬季的时候，它“怠工”了，人就会感到冷。

　　5.压力大。不管是工作的压力还是来自生活的压力，都会造成情绪的紧张或者焦虑，影响到体内的植物神经，同样也会造成怕冷。

　　6.缺乏运动。这个很好理解，运动加速体内循环，加快新陈代谢，产出热量。平时“能躺就不坐、能坐就不站”，基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。

　　7.长期吸烟。如果有吸烟的习惯，体内容易出现氧气不足，微血管循环不畅，这就导致了畏寒感以及手、脚则易出现冰凉。

　　吃什么不怕冷

　　多吃可以温热健脾兼御寒的食物来滋养五脏，不仅能使身体更强壮，还有很好的御寒作用。

　　1.鲢鱼：鲢鱼是温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，有脾胃虚寒体质、便溏、皮肤干燥的人比较适合吃。

　　2.带鱼：补五脏、祛风，对脾胃虚弱、消化不良的女性尤为适宜。

　　3.羊肉：最适合冬天吃，被称为“冬令补品”。它既能御风寒，又可补身体，开胃健脾。

　　4.虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、铁等成分。

　　5.核桃：核桃仁中富含磷脂和维生素E，能够增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。这对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

　　6.栗子：中医认为，栗子性味甘、温，有养胃健脾，补肾强腰的功效。

　　另外，饮食上多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。如果有条件的话，睡前最好喝一小杯红葡萄酒，也能促进身体内血液循环。（广东女性e家园网）