校工会精品活动│东校园教职工瑜伽理疗活动报名通知

由校工会主办，数据科学与计算机学院分工会承办的2020年精品活动“东校园教职工瑜伽理疗”活动即将开展，希望通过针对性的瑜伽练习，帮助教职员工缓解长期面对电脑、伏案工作以及天气变换原因等带来的身心压力，改善肩颈、腰痛等亚健康问题，通过身体的练习提高对身体的觉知，进而达到身心协调的目标。现将具体事宜通知如下：

　　  一、人员范围：

　　  本次活动面向东校园教职工。

　  　二、活动时间、活动地点：

活动时间： 2020年9月22日起每周二下午17-18点，共计开展约10周。根据课程需要如有加课则待后续建学习群后另行通知。

活动地点：超算中心可视化大厅。        

三、课程安排：

第一阶段（5节课）以肩颈背为主，改善因日常工作压力大造成的肩颈劳损和含胸驼背。第1-2节灵活肩颈关节，第3节打开胸腔前侧。第3节逐渐适当加入拉伸和力量，帮助肩背回归正位，稳定。

第二阶段(5节课）以腰腹和骨盆为主，改善由于长期久坐造成的腹部松弛，腰背疼痛，臀部下垂。

第1-2节活化髋关节，第3节拉伸髋关节周围的肌肉，第4节加强腹部力量，第5节激活臀部的肌肉。

第三阶段（5节课）以下肢足膝为主，第1-2节，灵活踝膝髋，拉伸双腿肌肉。第3-4节建立脚的根基。第5节，建立双腿力量。

　　   四、报名方式：

考虑专项练习的针对性以及学院场地的实际情况，每场学习人数约15人左右。每位教职工可针对上述阶段主题根据自己的需求选择一到两个阶段课程进行学习。

报名请填写问卷https://www.wjx.top/jq/91105856.aspx。

活动组织者将根据填写问卷的先后顺序汇总后，通过邮箱或短信通知每阶段课程前15名报名成功的教职工。欢迎广大教工踊跃报名参加。

中山大学工会委员会

2020年9月15日

（工作联系人：黄老师，联系电话：020-39943164，联系邮箱：huanglj23@mail.sysu.edu.cn。）