讲座：“压力管理”自助餐——亲子教育篇
2007年6月8日，应我校工会邀请，香港城市大学副教授岳晓东博士专程前来为我校师生做了以《“压力管理”自助餐——亲子教育篇》为题的健康讲座，受到听众一致好评。图书馆彭绮文老师特将对话录音整理成文字，供广大教职工阅读参考。
1． 讲座内容
幸会各位。
1.1 过度教育——现代子女教育的突出困惑
第一，功课繁重，重复练习。在国内，高考仍是挫折点。
第二，课外补习，兴趣扩张。
第三，攀比成风，恶比奖状。
第四，成绩为上，竞争上岗。
在整个巨大惯性动力之下，人人都有压力，多学对孩子当然有帮助，但什么是孩子需要的呢？
第一， 学生之苦。
学习成绩不好，成绩浮动，老师不重视，同学不亲善，生活没乐趣，被动参加兴趣班。其实，这是心理问题。把心态调整过来，老师重视，就有一种期待。
第二，教师之苦。
成绩线是生命线，高考线是生命线。巨大的惯性滚动下来，没有最好，只有更好。淘汰制对每个学校的老师都是压力，在这种心态下，难求立功，但求无过。老师人手不够，精力有限，难被理解，易被误解。学生好管，家长难调。
第三， 家长之苦。
自家孩子管不好，有成就的家长管不好孩子。孩子打骂不得。老师是上帝，父母是奴才。
以上那么多问题，怎样才做得好？答案是什么？我倡导“三大教育”：压弹教育、同感教育、交叉教育。
1.2 什么是压弹教育？
按照美国心理学会的定义，压弹指个人面对生活逆境：创伤、悲剧、威胁以及重大生活压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹压力”。由此，压弹是应激和应对的和谐统一，是良性应激的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。
问题不是压力本身，而是对待压力的态度。
心理学有启示：压力的弹簧效应。压力太大，失控；压力太轻，没有压力，没有动力和愿望；压力适中，会反弹。
怎样培养“压弹力”？
培养主观幸福感。不管外景如何恶劣，内心是一种眷意。
培养乐观人格。所有的人格是可以改变的，要调整自己。
培养认知调整。学会不同角度看同一问题。
培养幽默化解。中国文化一直鄙视幽默，儒家思想要做正人君子，所以，幽默感就没有了。做一个中国人和做幽默的人是不统一的。激活自己的幽默细胞，说白了是脑子急转弯。做这些，是为了心灵旺盛。
训练主观幸福感。首先，心灵旺盛。心灵旺盛指个人创造或维持主观幸福感的能力。心灵旺盛令人在任何情况下都对生活满意，都会感到生活有目标、有意义。心灵旺盛会认同自己有能力，都会悦纳自己的一切。
艾理斯之ABCD理论：
调整观念维护自我信念。
训练认知调整。
爱默生说过：逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大学习机会的。
岳博士寄语：孩子天天都在吃苦，父母视而不见；孩子天天都在磨练心理素质，父母要与孩子一同成长。
我的分享：输赢玻璃球。小时候，我与一个比我矮小一大截的男孩比赛弹玻璃球，我们说好谁输球就要赔对方玻璃球。结果，我把自己仅有的2颗玻璃球输掉，还欠他10颗。我到处找人讨玻璃球，我小时候的玻璃球很缺，没有找够。欠球怎么办？于是，我开始苦练弹玻璃球的技术，一个月后，我再找小男孩比赛，与之继续执行上次比赛的输球就赔球的协议，结果，我弹赢他，把我上次欠他的玻璃球全赢回来，我再也不欠球了。这件事讲明：孩子的成功是有习惯性的，假如我能成功地向别人讨到玻璃球，我就不会苦练。并且，以后遇到事情，我就会想到求助别人。现在，我通过比赛赢回玻璃球，给我的习惯教育是靠自己的努力，而不是靠别人。利用具体生活事件，给孩子带来成长，家长就做到家了。现代社会，父母给孩子最大的礼物是健全人格。很多家长帮孩子买故事书，但忽视孩子成长的故事。
什么是健全人格？自信但不自恋；顽强但不偏执；不轻易放弃，但不认死理；谦虚但不懦弱；出色但不炫耀。
这里说说表演型人格的障碍。例如“芙蓉姐姐”现象，拍自己的照片挂到网上，牺牲自己，娱乐大众，没有自知之明，是自恋。
什么是“压弹教育”？培养主观幸福感；培养乐观人格；培养自省能力；培养谦卑心。
1.3 什么是同感教育？
站在别人的立场，感受别人。使孩子在成长过程中，走出自我中心的过程。
感知他人是智力突出的表现。
什么是同感教育？愿意替他人着想，善于替别人着想，不自恋，不自卑。
怎样实现同感教育？
欣赏别人的孩子 不等于 打击自己的孩子
欣赏他人 不等于 自我否定
理解他人 等于 理解自己
理解自己 等于 理解他人
岳博士寄语：既欣赏他人，又欣赏自己，才自信。人要学会自我批评，做一个能自我调适的人。自恋的人不愿意自我批评，自卑的人不停地自我批评，自信的人不怕自我批评。自我批评不是自我否定，而是自我激励，说好话坏话都心平气静，就能容忍荣辱之间了。
自恋的人很偏执。
什么是没有孝心？是没有给过父母礼物？是不知父母的年龄？是以顶撞父母为乐？孝心是疼爱父母，挂念父母。
怎样培养孩子的孝心？可以让孩子做家务事，让孩子给父母过生日，让孩子给父母买礼物，让孩子逗父母开心。
善解人意是功夫。
1.4 什么是“交叉教育”？孩子有时候对父母的教育未必认可，这是角色决定行为，孩子看到父母的负面太多，亲密关系出现障碍。交叉教育三个原则：一，距离产生美。为孩子请个教父或教母，“外来的和尚好念经”。找个令孩子很敬佩的人来教他。二，尊重就是力量。孩子信任人，就会与之互动。三，榜样的力量是无穷的。
心理学的启示：成功体验—－强化积累——习惯养成——人格铸成。我讲的输赢玻璃球的故事就是一例。第一次、第二次靠自己的努力成功了，就会养成靠自己的习惯。
牢记毛润之的语录：“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气。”
问题不在于压力本身，而在于对待压力的态度。每个人的成长首先是信念的成长。培养的目的是让孩子心灵旺盛，培养孩子认知的能力。所有人都要重视自我成长的心身，找出令自己煎熬和焦虑的事件，坚定自己的信念。
2． 我的体会
2.1 有感于“信念的教育”。以前常提的“思想意识教育”就是信念教育，思想指导行动，信念统领方向。有信念生活就有追求，就有意义，就有幸福感，心灵就旺盛。
2.2 对逆境的认知。爱默生说：逆境有一种学科的价值。可惜，我们在遇到逆境时，经常表现的是烦、闷、愁。因为逆境打破了我们的惯性，要求我们重新调整，这令我们感到不适，因此，调适逆境心态，就是财富，也是机会。
2.3 同感教育提到的“欣赏他人，不等于否定自我；理解别人等于理解自己；理解自己等于理解别人”。做一个欣赏他人，又欣赏自己的自信的人。
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