女性人到中午，由于家庭上下拖累、工作不堪重负，常常使体力减退，昔日花容日衰，面色暗淡苍白，一头秀发日渐枯黄，双目无神。这些都在提醒您——不可不补了。

女性有周期性失血的特点，近1/3女性有程度不同的贫血，所以，“女人以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可补中益气的乌鸡白凤丸、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品的食物。

并非每个女人都宜补。如果你是一个事事以别人为先、吃亏让人、心中痛苦长时间得不到宣泄、月经量过多的人，就属于血虚症，这时若直接用补药往往导致食欲不振，更加没胃口。所以应选用疏肝顺气、治血化瘀的药品物，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力。

过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于调养神经，益智安神对于女性来说，保证充足的睡眠胜过一切化妆美容。

女性一过36岁，体内雌激素水平就开始下降。雌激素是女性风采的原动力。女性若每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可去除面部黄褐斑，平日不可忽视疏水果和杂粮干果的摄入。对于易脱发的女性应多食核桃、芝麻。一是滋补肝肾、补气养血；二是改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤健康。

（庆双摘）