车尔尼雪夫斯基说过：“生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的健康分开。”健康，古往今来人人向往，却并非人之共同追求。这是因为向往只是一种意愿，而追求却必须付诸行动。在我们的实际生活中，许多人只是在病中才感到健康的无比重要。才从内心深处萌发了“病好了，我一定天天坚持锻炼，珍惜健康，保健自己。”然而这种内心深处的呼唤此时已来得太迟了。
    　生命科学告诉我们：人体的生理机能遵循“用进废退”的原则。一方面机体可随长期外加适宜刺激(负荷)使形态结构产生良性变化，生理机能提高，身体对环境变化的适应能力增强：另一方面，由于运动不足也会产生废用性萎缩和机能下降的退化性适应，从而使身体对环境变化的适应能力降低，抵抗疾病的能力下降。值得注意的是，这两种适应均有一个较长的变化过程，不是十天半月所能产生的。相对机能的提高而言机能的逐步下降，更不易被人们所察觉。这就使得不少人对体育锻炼的不间断性，系统性的重要性认识不足，往往因为工作繁忙、没有时间、场地器材不具备等“理由”而中断健身锻炼或根本没将“锻炼”列入生活日程。人类社会科学技术的进步，带来现代化生产方式和劳动结构的变化，使脑力劳动的比例增多。这可能减轻了体力劳动的强度和身体疲劳，但却带来了精神高度紧张和机体代谢率等的下降。久而久之，当这些不易察觉的功能降低聚积到一定程度，将产生各种疾病，如不活动性肌萎缩、骨质疏松、心力衰退、肥胖症、糖尿病等：由于精神长期紧张的疲劳积累导致神经衰弱、冠心病、脑血管硬化、高血压、胃溃疡等，因长时间固定某种姿势导致颈椎病、腰椎病等。虽然这些病通过药物治疗可以得到控制或基本治愈，但此时的器官组织就如同一块打碎的玻璃重新粘合后仍存有一条裂缝，其功能不可能达到先前的水平，这就谈不上真正的健康了。其实上述的不少疾病是由运动不足所引起的文明病：只要对健身锻炼给予足够的重视，每天抽出30分钟~60分钟进行运动，坚持不断，是可以有效预防疾病的发生。事实上“预防为主”是追求健康的第一步，这就是人们常说的“防患于未然”。
        预防医学是医学的一大领域，从某种意义上说，预防疾病比治疗疾病更重要。从健康学和预防医学角度看，预防为主首先要增强体质。如何使人体作为一个整体，从上至下协调统一地得到机能上的锻炼或增强，这是人类健康需要解决的重要问题。然而，迄今为止还没有任何一种保健品、任何一种药物能具备这种整体性的功能，唯有健身锻炼是最佳手段。
　　为什么说健身锻炼是预防措施中的最佳手段？首先健身运动能促进人整体机能的发展。运动时，人体作为一个整体，在神经系统的统一指挥下，不仅运动器官在活动，呼吸、循环、内分泌、感觉、消化等系统以至全身各器官组织均会发生相适应的变化，从而使人体各级机能得到提高。其次，健身锻炼不仅健美形体，同时愉悦身心。大量研究表明，在进行强度适宜的体育运动时，通过各种感觉信息的输入可提高大脑细胞的兴奋水平，使人精神振奋、消除疲劳、摆脱烦恼。对精神不振，心境很差的人具备显著的治疗和调解作用。因此，体育运动能陶冶心灵，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态，促进心理健康。再次，健身运动可增强人对社会的适应能力。健身锻炼三五成群或以小组等群体方式进行，增加了人与人之间接触和相互了解，可以使个体忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，加强集体意识，促进合作，培养良好的竞争心态，增强对社会的适应能力；第四，健身锻炼比其它预防措施要安全有效。例如，长期食用保健药物也可能某种物质因用量过多产生一定副作用。
　　由此可见，健康的根本出路的确在于身体锻炼。我们必须清醒认识健康的保持要在健康时开始，增强预防为主的意识，坚持健身锻炼不间断，把强身健体作为人生乐事，把体育锻炼作为不可缺少的重要生活方式，并看成是生活方式中“期望换回最大效益的投资”，那么我们就能拥有健康保持健康，使生命更有价值，更加美丽。